Article du 13 mai 2022 d’Anahana
LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION POUR LES ENFANTS
Avec la méditation, les enfants peuvent apprendre :
1. COMMENT RESPIRER CORRECTEMENT
Beaucoup de gens apprennent à respirer de manière incorrecte (pas profondément) lorsqu’ils sont enfants. La méditation peut aider à enseigner de meilleures habitudes respiratoires.
2. COMMENT GÉRER LE STRESS ET L’ANXIÉTÉ
La méditation aide à recentrer l’esprit et à calmer les pensées frénétiques et les émotions secouées et stressantes.
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3. UNE MEILLEURE MISE AU POINT
La méditation de pleine conscience, notamment, peut être bénéfique pour améliorer la concentration. C’est parce qu’il faut une quantité substantielle de concentration pour rester attentif au présent.
4. COMMENT SE CALMER ET RÉGULER LES ÉMOTIONS DIFFICILES
Souvent, les enfants sont excités par des émotions fortes et ne savent pas comment redescendre. La méditation aide à centrer l’esprit et fournit un « coussin » apaisant pour les émotions difficiles. Si votre enfant aime la musique, pensez à télécharger de la musique de méditation pour enfants.
5. COMMENT MIEUX DORMIR.
Si vous cherchez à utiliser la méditation pour le sommeil des enfants, c’est une excellente idée. La méditation pour le sommeil des enfants peut aider à atténuer certains des problèmes qu’ils rencontrent au moment du coucher. De nombreux enfants se sentent trop anxieux, trop effrayés ou trop énergiques pour se préparer adéquatement à dormir le soir. La méditation pour le sommeil des enfants est le remède parfait.
C’EST PLUS FACILE QUE VOUS NE LE PENSEZ D’ENSEIGNER LA MÉDITATION GUIDÉE AUX ENFANTS
Il n’y a pas de mauvaise méthode pour apprendre à votre enfant à méditer. Mais voici quelques conseils :
1. Commencez petit. Même une méditation de cinq ou dix minutes vaut mieux que pas de méditation du tout.
2. Essayez la méditation en famille. Méditer en famille peut être une expérience merveilleuse pour tous les membres de la famille, y compris les enfants.
Si vous n’avez jamais médité auparavant, mettez-vous en relation avec un instructeur pour une session de démarrage rapide.
3. Ne vous inquiétez pas des détails. Si quelqu’un ricane, bouge ou est distrait, ce n’est pas grave. Cette pratique consiste à se montrer avant tout.
