Coach Méditation & Pilates à Béziers
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"Chacun est l´architecte de son propre bonheur" Joseph Pilates

Pilates Mat à Béziers

Pilates à la Carte, Pilates de Qualité !

Le Pilates de Véro pour les sportifs et non sportifs propose des cours Particuliers, Duo et Trio. Spécificité de mes cours : chaque personne peut aussi bien faire un cours de Pilates Mat (au sol) que découvrir aussi bien le Pilates sur Machines (Wunda Chair et Reformer). 

Á  2 ou 3 personnes, la séance se déroule en Ateliers, c est á dire, chaque personne exécute un exercice au sol,  sur la Wunda Chair et sur le Reformer. Chaque séance réunit les 3 activités de Pilates. 

Pilates Mat (au sol)

Mes cours s´adaptent á toute personne (Sportives, Non Sportives, Femmes Enceintes (Prénatal et Postnatal), Seniors, Sportifs de Haut Niveau et Personnes à Pathologies).

Il s'agit d´une session individuelle d'une heure pendant laquelle le professeur s´occupe exclusivement de vous. Observer, conseiller et corriger les mouvements lors de leurs exécutions. Un oeil de lynx est nécessaire et primordial. Un Pilates à la Carte, selon vos besoins et attentes afin d atteindre ensemble vos objectifs. Je réponds à toutes vos exigences en établissant ensemble un programme personnalisé (Propre à chaque personne). Une écoute précise des besoins et objectifs de la personne permet d´atteindre rapidement les résultats escomptés. 

Lors du déroulement de la séance, vous êtes généralement couché sur le dos, sur le ventre ou assis. Les cours de Pilates Mat (au sol) débutent par les fondamentaux. Ceux sont des mouvements qui vous permettent d'avoir un bon alignement, une bonne posture. De prendre conscience de la dissociation du haut du corps (Stabilité et mobilité scapulaire) et du bas du corps (Stabilité lombo - Pelvienne). 

Les 5 positions neutres du Pilates

  • 1 Le placement du bassin,
  • 2 Le centrage abdominal,
  • 3 La respiration thoracique centrale,
  • 4 Le placement des épaules,
  • 5 Le placement de la tête.

1 La respiration - " Respirer est la première et la dernière chose que vous faites sur cette terre ; apprenez d'abord à respirer" Joseph Pilates

2 La concentration-  «Concentrez –vous sur la justesse des mouvements à chaque fois que vous pratiquez, sous peine de mal les faire et de perdre tous les bienfaits vitaux qu’ils peuvent apporter » Joseph Pilates

3 Le contrôle - « En toute évidence, elles indiquent que ni l’esprit ni le corps n’est de plus grande importance – que l’un ne peut être subordonné à l’autre »

4 Le centrage (Abdominal) - Le centrage correspond au fait de diriger votre concentration mentale et physique vers le noyau, ou « CENTRE » de votre corps durant chaque exercice de la Contrology. 

5 La précision - Il est impératif de maintenir en tant qu’élèves, et d’enseigner en tant que professeur, une attention consciente à la précision durant les mouvements de chaque exercice.

6 La fluidité - Le but est que l’énergie que l’on dépense pendant chaque exercice connecte toutes les parties du corps en douceur et circule donc uniformément dans celui-ci, du mouvement, en partant du « centre »

 

"On a l’âge de notre flexibilité. En fait, nous sommes aussi jeune que l’est notre colonne vertébrale. Si á 30 ans, elle est immanquablement rigide, vous êtes vieux.

Si à 60 ans elle est complètement flexible, alors vous êtes jeune" Joseph Pilates.

 

Je vous guiderai tant sur le placement que la respiration. Cette méthode vous permettra de renforcer les muscles les plus faibles tout en étirant les muscles les plus puissants afin de rééquilibrer votre chaîne musculaire.  

Réalisation & référencement Simplébo

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