La méditation pour les enfants

Article du 13 mai 2022 d’Anahana. Leader mondial de l’éducation à la santé mentale et au bien-être. Notre mission est d’aider le monde à trouver la tranquillité et l’équilibre, en fournissant des outils, des cours et des compétences pratiques, créatifs et proactifs.

Les jeunes d’aujourd’hui connaissent à la fois l’anxiété et le stress. Bien plus qu’ils ne le devraient. Selon une statistique récente publiée par l’Académie américaine de pédiatrie.

Jusqu’à 30 % des enfants et des jeunes adultes connaîtront un trouble anxieux au cours de leur vie.

Cela signifie qu’il incombe aux parents et aux autres personnes qui s’occupent des enfants d’enseigner à nos enfants de bonnes habitudes pour réduire le stress.

L’une des meilleures façons de le faire est la méditation. À venir, nous allons plonger dans tout ce que vous devez savoir sur la méditation pour les enfants, y compris à quoi ressemble cette pratique, comment l’enseigner et pourquoi elle fonctionne.

D’une certaine manière, il n’est pas étonnant que les enfants développent des troubles de l’anxiété et du stress en grandissant. Nous vivons dans un monde rempli de sensations. Des menaces réelles sont présentes, et l’inconnu peut être effrayant.

Même s’il est tentant de penser que vous pouvez protéger vos enfants de toute peur et de tout stress tout au long de leur vie, cependant, la meilleure réponse est de leur apprendre à gérer les moments difficiles. C’est ce que la méditation des enfants les aide à faire.

Construire une solide pratique de la méditation dès le plus jeune âge est un bon point de départ.

Les diagnostics de troubles liés à l’anxiété et au comportement chez les enfants ont fortement augmenté ces dernières années.

Que ce soit pour les enfants ou les adultes, la méditation est une pratique qui peut apporter beaucoup de joie et de confort à votre vie. Bien qu’il puisse être difficile de la définir complètement en une phrase, nous pouvons essentiellement dire que la méditation est un pratique corps-esprit qui entraîne votre conscience et votre concentration.

La méditation présente de nombreux avantages. Par exemple, elle peut aider à améliorer la capacité d’attention, à calmer les nerfs tremblants, à réduire le stress et l’anxiété, et à promouvoir le bonheur. Tous ces avantages sont accessibles aux enfants comme aux adultes.

Oui ! Si la méditation d’un enfant ne ressemble pas exactement à celle d’un adulte, les fondements de la pratique restent les mêmes. Les enfants, par exemple, peuvent bénéficier davantage de l’imagerie guidée. La durée de leurs séances peut être plus courte. Et bien sûr, il est important d’adapter les méditations à l’enfant. Certains, par exemple, ne seront pas à l’aise avec des méditations assises de plus de quelques minutes, mais ils se débrouilleront très bien avec des méditations à pied en plein air.

Jusqu’à 30% des jeunes développeront des troubles anxieux.

- L’Académie américaine de pédiatrie

Les enfants ne sont pas à l’abri du stress de la vie. En fait, les diagnostics de troubles liés à l’anxiété et au comportement chez les enfants ont fortement augmenté au cours des dernières années. Il s’agit notamment de pathologies telles que le trouble du déficit de l’attention (TDA), le trouble du déficit de l’attention/hyperactivité (TDAH), le trouble anxieux et le trouble obsessionnel compulsif. Cela nous apprend plusieurs choses : tout d’abord, à mesure que nous comprenons mieux comment les troubles de l’anxiété et du comportement se manifestent chez les enfants, les taux de diagnostic augmentent, car des enfants qui n’avaient peut-être pas été identifiés auparavant comme souffrant de tels troubles sont diagnostiqués. En d’autres termes, les enfants d’aujourd’hui ne sont pas nécessairement plus stressés que ceux d’autrefois. Cependant, cela nous dit aussi que les enfants sont aussi plus affectés par l’anxiété et les facteurs de stress que nous le pensions auparavant. C’est pourquoi, en tant que parents, nous devons être vigilants et aider nos enfants à faire face aux facteurs de stress de la vie.

Oui. Heureusement, le fonctionnement de la méditation consiste à apaiser les symptômes liés aux troubles problématiques. Les méditations pour enfants ont les mêmes effets que les méditations pour adultes. Même une méditation courte et facile pour les débutants peut avoir des effets positifs stupéfiants. Une étude récente du Journal of Positive Psychology a révélé que 15 minutes de méditation seulement avaient des effets positifs similaires à ceux d’une journée complète de vacances.

• Méditation guidée pour les enfants : un instructeur de méditation en direct ou enregistré récite les instructions de la séance de méditation.

• Méditation pour le sommeil (Sleep Meditation) : Ces méditations sont plus douces et extra-apaisantes. Comprenant souvent une méditation avec de la musique, elles sont faites pour calmer l’esprit et le corps pour le sommeil.

• Méditation de pleine conscience : La méditation et la pleine conscience vont tout simplement ensemble. La méditation de pleine conscience signifie être attentive (prêter toute son attention) au moment présent, au lieu de se concentrer sur le passé ou l’avenir.