Tête baissée et épaules en avant, nous sommes de plus en plus souvent penchés vers nos smartphones, claviers, nos tablettes ou nos livres. Cette mauvaise position amplifie la fatigue et fait baisser la concentration. Le Pilates aide à vous faire prendre conscience de votre posture et à l’améliorer.
Par conséquent, les exercices de Pilates aussi bien au sol que sur machines permettent de :
- remuscler le dos
- faire des exercices de gainage,
- assouplir les hanches,
Rester le moins possible en position assise
S.offrir une à deux séances par semaine de Pilates est très bien mais c.est au quotidien qu’il faut être vigilant, notamment en limitant au maximum la position assise.
Se lever de son bureau une fois par heure et faire une courte promenade, en adoptant une bonne posture, épaules basses et tête alignée avec la colonne vertébrale, pendant la pause déjeuner pour décrisper dos et hanches peuvent limiter les dégâts de cette position.
Tous les bénéfices d’une bonne posture :
- réduction des douleurs cervicales et lombaires,
- réduction des maux de tête,
- augmentation de l’énergie,
- préservation des articulations,
- augmentation de la capacité pulmonaire,
- amélioration de la digestion et de la circulation,
- amélioration du bien-être psychique.
