https://www.youtube.com/watch?v=MVta3agDiAc
Cet exercie de niveau basique, le premier de la série chronologique de la méthode Pilates requiert une force abdominale, une stabilité plevienne et scapulaire, C est un échauffement cardio vasculaire par la vitesse des battements des bras sur 5 inspirations et 5 expiration.
