Le contrôle en Pilates !
Un des 6 principes qui est fondamental, c est le contrôle ! Contôler tous les mouvements du corps. Ce principe est applicable aussi bien aux propres exercices de Pilates mais aussi aux transitions entre eux, la maniére de monter et descendre sur les machines et l attention totale á tous les détails lors de l execution des exercices.
Le Pilates Mat (au sol) requiert ce principe du contrôle afin d exécuter au mieux et avec plaisir les exercices !
Quand le corps exécute lentement le mouvement, cela veut dire que nous contròlons le mouvement, c´ést á dire que nous avons conscience de notre corps et des muscles que nous sollicitons.
Nous travaillons nos muscles en profondeur tout en les allongeant. Cela signifie que nous contractons les muscles excentriques. (Activation des muscles longs et flexibles).
De la même maniére, quand nous nous concentrons sur le contrôle des mouvements, le corps va solliciter les muscles synergistes qui sont généralement plus petits que les muscles principaux.
Lorsque divers muscles travaillent de maniére conjointe pour réaliser un seul mouvement ,nous travaillons en synergie. Le corps dans sa totalité développe davantage l équilibre et la coordination.
De plus, les muscles principaux ne se feront pas avec une grande amplitude. Il faut commencer par une amplitude réduite et au fur et á mesure exécuter les exercices avec une belle amplitude.
Quand le corps apprend á bouger avec contrôle, on se sent plus en confiance comme pour toutes autres activités, comme skier sur une piste noire ou danser le tango....
En synergie avec le muscle subclavier, le petit pectoral permet l’abaissement de l’épaule. Il a également un rôle antépulseur de la scapula (tire l’omoplate vers l’avant) et rotateur médial de la scapula (rotation interne de l’omoplate). Enfin, c’est un inspirateur accessoire (augmentation du volume thoracique).
out seul.
