La stabilisation de la ceinture scapulaire en Pilates et ses bénéfices

Les efforts réalisés avec la tête, le cou y les épaules augmentent la tension au niveau de la ceinture scapulaire, le cou et la région occipitale.

Lors du travail de la stabilisation scapulaire, il faut faire attention aux épaules ne pas les soulever), á l´alignement de la tête, aux ompolates toujours bien connectées, aux clavicules et au thorax bien ouverts.

Ce principe a pour but un placement correct des épaules, qui ne doivent être ni élevées ni contractées mais eloignées des oreilles dans une position de repos.

Quels sont les bénéfices de la stabilisation scapulaire ?

1 - Améliore l échange de l´oxygène et facilite la respiration,

2 - Améliore la stimulation nerveuse défectueuse des muscles des épaules, de la zone du thorax (Coiffe         des rotateurs, vertébres thoraciques, articulations, vertébres et muscles intercostaux)

3 - Améliore le transfert des forces á partir des épaules á la téte et des épaules jusqu aux pieds.

4 -* Améliore la capacité de l´équilibre,

5 - Améliore l´économie d´énergie.

Les clés pour assimiler le principe de la stabilisation scapulaire 

1 - Eloigner les épaules des oreilles en les connectant afin qu elles touchent le sol,

2 - Diriger les omoplates vers les fessiers,

3 - Ne pas gonfler le thorax,

4 - Sentir activée la musculature du dos,

5 - Rapprocher les omoplates (les connecter) et contracter les romboides (Muscles des omoplates) au            maximum.