Placez vos mains de chacun côté de votre cage thoracique. Prenez une profonde respiration et laissez l’espace entre vos mains s’élargir vers les côtés (ce qui crée un grand espace dans le milieu). Puis expirez, en laissant votre cage thoracique s’abaisser lentement et vos mains se rejoindre. Videz complètement vos poumons et sentez vos muscles abdominaux s’activer pour contribuer à l’expiration.
Répétez, en pratiquant l’expansion latérale (de côté) de la cage thoracique. Cette expansion latérale permet aux côtes de rester stables sur la colonne vertébrale et maintient le buste en équilibre.
