La respiration en Pilates !
Pourquoi ne faut il pas retenir son souffle ,
Retenir sa respiration crée une pression dans les muscles et dans la moelle épinière , modifie le rythme cardiaque et la tension artérielle.
Une respiration profonde et constante est essentielle à la fluidité du mouvement, au bon équilibre musculaire et à la santé globale.
La plupart des gens ne savent pas respirer correctement et, par conséquent, utilisent environ la moitié de leur capacité pulmonaire.
Une respiration peu profonde résulte de plusieurs facteurs extérieurs, notamment du stress, du tabagisme et de la sédentarité.
Pour s’assurer une vie saine et une capacité pulmonaire accrue, il est essentiel d’apprendre à respirer correctement.
La maîtrise de la respiration est un aspect fondamental de la méthode Pilâtes ; cette caractéristique la distingue des autres formes d’exercices.
Si vous êtes débutant et avez du mal à savoir à quel moment respirer et quel type de respiration pratiquer, souvenez-vous de cette règle générale : en cas de doute, expirez pendant la partie la plus difficile de l’exercice.
Trois principaux types de respiration sont utilisés dans la méthode Pilâtes, chacun ayant ses propres objectifs et procurant ses propres bienfaits. À mesure que vous vous familiariserez avec les types de respiration et les exercices, votre corps vous aidera naturellement à choisir la respiration qui. On vient au mouvement ; alors ne vous inquiétez pas si vous vous sentez dépassé au début et avez des doutes sur la façon de respirer,
