Le Pilates de Véro pour les Sportifs et les non Sportifs
Coach Pilates à Pézenas

“C’est l’esprit lui même qui se bâtit un corps “
Joseph Pilates

Les atouts du pilates à Pézenas

Les bienfaits de la méthode Pilates

La méthode Pilates consiste donc à rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit et l’élève. La base posturale des différents blocs d’exercices est définie comme « le centre d’énergie » : le caisson abdominal.

  • Atténue les douleurs rachidiennes  « en replaçant » correctement le bassin et le dos.
  • Améliore la posture et l’équilibre/maintien corporel par un corps harmonieux.
  • Améliore la souplesse à tout âge, combat le mal de dos et prévient des "bobos" liés à une mauvaise posture.
  • Sculpte  la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions.
  • Corrige et/ou réaligne la colonne vertébrale (Développe la prise de conscience du corps en mouvement).
  • Allonge les muscles et renforce le réflexe myotatique.
  • Renforce la sangle abdominale (muscles profonds et le plancher pelvien).
  • Aide à détendre les groupes musculaires raides et réduit le stress grâce à une technique de respiration. Respiration thoracique et costale).
  • Augmente les amplitudes articulaires.
  • Améliore la respiration et son rythme.
  • Aide à retrouver un meilleur sommeil.
  • Maintient la coordination des gestes et l ´équilibre.
  • Contribue à une meilleure protection contre l´ostéoporose.
  • Apporte un bien être mental.
  • Apporte une détente générale.
  • Peut aussi avoir un effet cardiovasculaire bénéfique et améliore la condition physique.
  • Aide à la rééducation en générale.
  • Procure un bien-être réel !
  • Meilleure sexualité du fait du travail sur le périnée ! 

15 minutes de Pilates tous les jours : oui c’est possible !

Une fois qu on a assimilé cette méthode grâce á un professeur certifié, on peut faire chez soi 15 voire 20 mn par jour de Pilates. 

Cela vous permet d´être en forme pour effectuer vos tâches quotidiennes. Apprendre à mieux connaître et à mieux respecter son corps sont les fondements de la méthode Pilates avec comme but « d’éveiller le potentiel physique qui sommeille en vous ».

"Un corps libre de tensions et de fatigue permet d´affronter toutes les complexités de la vie" Joseph Pilates

D’après Joseph Pilates : « pour bénéficier d’un corps sain, il faut apprendre à le connaître et à le respecter pour le faire évoluer ! ». En s’occupant de notre potentiel physique et en écoutant notre corps, nous bénéficions d’un corps plus fonctionnel et plus efficace afin d’effectuer toutes nos tâches et contraintes quotidiennes avec plus de facilité et d’aisance. En outre, notre société actuelle et nos préférences sédentaires nous mettent face à de plus en plus de problèmes de santé qui démarrent tous, en grande majorité, par de « petits bobos » que nous aurions pu éviter si nous avions eu une meilleure compréhension de notre corps et de ses besoins.
Peu importe l’état dans lequel vous et votre corps se trouvent actuellement, la méthode Pilates vous apprend à mieux le comprendre afin de lui permettre d’atteindre son plein potentiel pour une nouvelle qualité de bien-être !   

Le plus santé de la méthode Pilates

Avec le Pilates, c’est tout le renforcement musculaire du corps qui est engagée,  c’est une méthode holistique. Le professeur contrôle en continu votre bon alignement vertical, votre allongement et votre respiration dans le mouvement. Tout est dans la posture et la silhouette, idéal pour les personnes qui se tiennent mal ou qui souffrent du dos.

Cette méthode, c’est sa force, nécessite un mouvement toujours réalisé avec une précision maximum, cela stimule davantage le système nerveux impliqué dans la motricité. Plus on stimule finement le tonus musculaire et la coordination (le geste le plus précis possible avec la bonne dépense d’énergie), plus on développe une motricité de bonne qualité.  

C’est avant tout dans la tête que ça se passe : c’est le cerveau qui commande l’activité des muscles, assure la précision des mouvements jusqu’à développer des compétences particulières en motricité fine et en agilité. A la condition que l’entrainement soit régulier, car l’essentiel est là !!! Une pratique régulière améliore à la fois la circulation sanguine et la stimulation cérébrale. En général, l’activité physique fait du bien dès lors qu’elle dure au moins trente minutes. Des bienfaits donc de 7 à 77 ans….Car Pilates c’est pour la vie 

Le rôle préventif du Pilates :   « avoir une bonne santé est un devoir» disait Joseph, et cela dépend du respect que nous nous portons. Outre une alimentation saine à adopter, saisir toutes les occasions pour se mettre en mouvement et pratiquer une activité physique régulière (ce que recommandent les médecins actuellement), ces modifications d’habitude de vie doivent faire partie de notre emploi du temps quotidien et s’inscrire dans la durée.

Car il s’agit de changement de mode de vie et d’un changement à vie ! Et la difficulté tient en cela car si tout le monde sait prendre de bonnes résolutions peu de personnes savent s’y tenir. La méthode Pilates en tant qu’activité santé sait s’adapter aux activités individuelles et aux spécificités du pratiquant (dans l’intensité et le niveau de pratique) dans des conditions de sécurité adaptées pour la pratique. Il est important que cette pratique soit encadrée par des professionnels diplômés, expérimentés, formés sérieusement dans cette discipline et convaincus pour enseigner les valeurs de cette méthode « exigeante et pointue » qui saura faire évoluer votre corps.

Beaucoup de nouveaux mouvements adaptés et du petit matériel s’ajoutent au répertoire original, mais les valeurs, les principes et la vision de base de Joseph Pilates sont totalement respectés.
Une grande série de recherches scientifiques a également permis à la méthode contemporaine d’évoluer vers une technique d’entraînement encore plus efficace, reconnue à ce jour, par le milieu médical (médecins, physiothérapeutes, chiropracticiens et ostéopathes).

Les 6 fondamentaux de la méthode se basent également sur une approche ciblée sur les besoins et attentes de la personne avec une programmation d’exercices adaptée à ses capacités.  

- Respiration,

- Concentration,

- Centrage,

- Précision,

- Contrôle,

- Fluidité.

Car il s’agit de changement de mode de vie et d’un changement à vie ! Et la difficulté tient en cela car si tout le monde sait prendre de bonnes résolutions peu de personnes savent s’y tenir. La méthode Pilates en tant qu’activité santé sait s’adapter aux activités individuelles et aux spécificités du pratiquant (dans l’intensité et le niveau de pratique) dans des conditions de sécurité adaptées pour la pratique. Il est important que cette pratique soit encadrée par des professionnels diplômés, expérimentés, formés sérieusement dans cette discipline et convaincus pour enseigner les valeurs de cette méthode « exigeante et pointue » qui saura faire évoluer votre corps.

Beaucoup de nouveaux mouvements adaptés et du petit matériel s’ajoutent au répertoire original, mais les valeurs, les principes et la vision de base de Joseph Pilates sont totalement respectés.
Une grande série de recherches scientifiques a également permis à la méthode contemporaine d’évoluer vers une technique d’entraînement encore plus efficace, reconnue à ce jour, par le milieu médical (médecins, physiothérapeutes, chiropracticiens et ostéopathes).

Les 6 fondamentaux de la méthode se basent également sur une approche ciblée sur les besoins et attentes de la personne avec une programmation d’exercices adaptée à ses capacités.

Pilates et Cancer (Rose Pilates)

J'ai été moi-même traitée pour un cancer. Afin de me maintenir en forme durant le traitement, je pratiquais la méthode Pilates. J ai pu de la sorte affronter le traitement avec énergie, bonne humeur et bien être.

La maladie doit se vivre comme un épisode dans la vie mais qui sera de courte durée ! Apprendre à passer ce cap difficile inconnu, inattendu et douloureux pour le corps et l’esprit.  

Ou une qualité de vie améliorée grâce au travail de la méthode Pilates

Les avantages physiques et psychologiques de cette méthode Pilates peuvent aider les personnes souffrant de cancer dans leur réadaptation et leur rétablissement. Les personnes en phase de rémission ou en traitement de cancer présentent généralement une faiblesse musculaire, une limitation d’amplitude sur certains mouvements ainsi que des douleurs.

Les mouvements travaillés s’adaptent en fonction de l’individu et de l’avancement du rétablissement de la personne, avec ou sans petit matériel.
Les avantages physiologiques du Pilates se notent par une amélioration de la force musculaire, de l’endurance, de la capacité respiratoire et une meilleure réalisation des mouvements dans la vie quotidienne. Ce qui est très souvent rapportés par les personnes, c’est une amélioration de l’humeur, du bien-être, une conscience de son corps en mouvement améliorée ainsi qu’un gain dans une plus grande autonomie.

L’activité physique permet de retrouver une qualité de vie, elle fait barrage à la prise de poids et combat la fatigue. Et puis, s’il est encore utile de le rappeler, l’exercice physique régulier peut aider à réduire les risques de récidives et faciliter la diminution de prise de médicaments..

Le Pilates saura vous apporter des bénéfices car l’activité physique est un formidable outil de santé publique reconnu.
L’idée est de reprendre en douceur, de manière progressive. Ne pas chercher à en faire trop et trop vite ce qui pourrait entraîner un coup de fatigue physique et moral. L’activité peut se faire pendant ou après les traitements. L’important est de trouver un rythme et un créneau pour instaurer une régularité, un peu comme un rituel.

Réalisation & référencement Simplébo

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