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Vidéo du Roll Up, chronologiquement le 2ème exercice.
Avec l élastique, c est une aide précieuse afin de ne pas impacter sur les lombaires et d’engager davantage les abdominaux.
Muscles ciblés : le...

3ème exercice (niveau 3) exécuté avec la balle.
Cet exercice étiré les muscles du dos et les ischion-jambiers  tout en engageant les abdominaux. 
Articulation de la colonne vertébrale avec précisio...

10 minutes de méditation permet de se recentrer sur soi-même !
Chacun trouvera sa façon de méditer !
Etre au calme dans une pièce où á l’extérieur. L’essentiel c’est de se sentir
bien où vous êtes....

Exercice sur la Wunda Chair.
 
https://www.instagram.com/tv/COS2gMfoNez71PFY3rdA7ktTiZkAFwdoFK1Ozw0/?igshid=1959281fxoqmy
 
 

https://www.who.int/features/factfiles/physical_activity/fr/
 
L’OMS et le sport ! Recommandations mondiales en matière d’activité physique pour 
la santé.

La respiration en Pilates !
Pourquoi ne faut il pas retenir son souffle ,
Retenir sa respiration crée une pression dans les muscles et dans la moelle épinière , modifie le rythme cardiaque et la te...

Placez vos mains de chacun côté de votre cage thoracique. Prenez une profonde respiration et laissez l’espace entre vos mains s’élargir vers les côtés (ce qui crée un grand espace dans le milieu). ...

Cette respiration est régulière et profonde pendant l’inspiration et percutante (forcée) pendant l’expiration.
Vous devriez pouvoir sentir les abdominaux forcer l’air hors de vos poumons pendant l’...

Cette technique vous permet de respirer sans déplacer aucune
partie de votre corps. L’inspiration et l’expiration surviennent sans beaucoup de mouvement dans la cage thoracique ou le ventre. 

Je vous présente ma salle de Pilates avec les machines, le Réformer et la Wanda 
Chair.
https://youtu.be/T7393_NRZ-E
Visionner la vidéo afin de découvrir ma salle de Pilates, un lieu de bien-être e...

Venez découvrir ma salle de Pilates avec le petit matériel :
 https://youtu.be/T7393_NRZ-E
- Swiss Ball,
_ Foam Roller,
_ Cercle,
_ Élastique,
_ Ballon et balles lestées
Le Pilates Mat (au sol) ave...

https://youtu.be/Ljd64wjuVIg
 
Ma salle de Pilates où je donne mes cours en ligne en petits 
groupes et en cours individuels  sur la Wunda Chair.
Salle également où se déroule mes cours individuels...