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Le rôle du Coach est d’être un mentor 
dont vous avez totalement confiance.
De la sorte, nous pouvons réellement 
travailler dans un esprit d’équipe dont 
L’implication de chacun amène aux
résultat...

Quelques fondamentaux pour commencer une session de Pilates !
https://www.instagram.com/reel/CO0WKuboe0J/?igshid=1jmhxiqbwn7hr
 
https://youtu.be/PJpmnc7NdA0
 
Enjoy !

Le shoulder bridge sur Swiss Ball avec cercle est un exercice bénéfique pour la stabilité de la ceinture scapulaire et particulièrement bénéfique pour les personnes ayant un dos peu musclé ou ayant...

Le Twist I est un exercice qui challenge les abdominaux et les muscles 
des bras et du haut du dos.
Les muscles ciblés : abdominaux (droit de l abdomen, grand oblique et 
transverse - droit fémoral...

Cet exercice sur la Swiss Ball renforce la sangle abdominale, la stabilité du bassin. Allonge les muscles de la jambe;
Les muscles sollicités : les abdominaux - Les isquio jambiers - les triceps br...

Le Swan et le Swan dive sont 2 exercices qui permettent de gagner en flexibilité des lombaires - Neutralisé les effets négatifs sur la colonne vertébrale d une flexion vers l avant concernant le Sw...

Exercice des footwork sont des exercices d’échauffement sur la chaise.
J’ai ajouté l’élastique afin de travailler les isquio-jambiers et la musculature des bras.
Stabilisation scapulaire et pelvien...

Vidéo du Hundred avec la Swiss Ball et la balle en Pilates Mat
Exercice cardio-vasculaire et d.échauffement ! Le premier exercice lors d.une séance de Pilates.
Muscles ciblés : Triceps et biceps br...

Vidéo du Roll Up, chronologiquement le 2ème exercice.
Avec l élastique, c est une aide précieuse afin de ne pas impacter sur les lombaires et d’engager davantage les abdominaux.
Muscles ciblés : le...

3ème exercice (niveau 3) exécuté avec la balle.
Cet exercice étiré les muscles du dos et les ischion-jambiers  tout en engageant les abdominaux. 
Articulation de la colonne vertébrale avec précisio...

10 minutes de méditation permet de se recentrer sur soi-même !
Chacun trouvera sa façon de méditer !
Etre au calme dans une pièce où á l’extérieur. L’essentiel c’est de se sentir
bien où vous êtes....

Exercice sur la Wunda Chair.
 
https://www.instagram.com/tv/COS2gMfoNez71PFY3rdA7ktTiZkAFwdoFK1Ozw0/?igshid=1959281fxoqmy