Coach Méditation & Pilates à Béziers

Vidéo sur Réformer - The Hundred


Thé Hundred sur le réformer - Niveau basique 

Les bénéfices de cet exercice :

➡️améliorer la stabilisation et l’alignement du tronc

➡️augmente la résistance des abdominaux

➡️défie la respiration costale (le diaphragme muscle inspirateur)

➡️stimule la circulation sanguine et échauffe le corps

➡️défie la stabilisation scapulaire

 

Les muscles sollicités :

✅grand dorsal

✅ fléchisseurs du bassin

✅fléchisseurs profonds du cou
✅deltoïdes postérieurs et triceps 

✅abdominaux

✅fessiers

 

Exercice d’échauffement et cardio-vasculaire.

https://share.icloud.com/photos/0UV0lDC9hdyh8lO-_jdB3SfxQ


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