Vidéo sur Réformer - The Hundred
21 Juil 2021
Pilates
Thé Hundred sur le réformer - Niveau basique
Les bénéfices de cet exercice :
➡️améliorer la stabilisation et l’alignement du tronc
➡️augmente la résistance des abdominaux
➡️défie la respiration costale (le diaphragme muscle inspirateur)
➡️stimule la circulation sanguine et échauffe le corps
➡️défie la stabilisation scapulaire
Les muscles sollicités :
✅grand dorsal
✅ fléchisseurs du bassin
✅fléchisseurs profonds du cou
✅deltoïdes postérieurs et triceps
✅abdominaux
✅fessiers
Exercice d’échauffement et cardio-vasculaire.
