Vidéo du Hundred avec la Swiss Ball et la balle en Pilates Mat
Exercice cardio-vasculaire et d.échauffement ! Le premier exercice lors d.une séance de Pilates.
Muscles ciblés : Triceps et biceps brachial (battement des bras) - Extenseur des droits - Les sterno-cleido-mastoïdien (muscles du cou) - Deltoïdes ( Muscle situé en haut du bras) - les grands fessiers et les abdominaux.
Développe l endurance et affiné la technique respiratoire !
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