Une expérience très intéressante ! Entraîner un client au Trail de la Factrice !
Durant 3 mois, mon client s’est entraîné avec une dynamique et une assiduité incroyables !
J’ai concocté un programme bien ciblé pour éviter les entorses aussi bien à la cheville qu’au genou. Renforcement du talon d’Achille. Éviter également les crampes.
J’ai privilégié certaines parties du corps.
On a beaucoup travaillé sur la respiration afin d’éviter d’une part le fameux point de côté et d’autre part de bien oxygéner ses cellules afin de trouver davantage de force et d’endurance sur les derniers kilomètres !
La sangle abdominale a été renforcée - Les cuisses au niveau des quadriceps et droit fémoral - Les fessiers également - Les épaules et les bras afin de courir à un rythme régulier mais rapide au niveau de l’articulation humérale - Étirement des isquios jambiers et des mollets notamment le solaire.
Renforcement des lombaires grâce aux abdominaux profonds en Pilates.
Un travail d’équipe toujours dans la bonne humeur et l’enthousiasme. Ne pas rester dans sa zone de confort ! Se challenger !
Enjoy
