Le Pilates de Véro pour les Sportifs et les non Sportifs
Coach Pilates à Pézenas

Qu´entend-t-on par le bassin en position neutre et d´engager le plancher pelvien ou de contracter le périnée ?


Le planchier pelvien comprend un ensemble de muscles situés dans le bas du bassin. 

Son intervention est un soutien aux fonctions vésicales et intestinales.

Quel est le rôle du Plancher pelvien ?

- Retenir une envie d´uriner ou un gaz

- La tonicité et une bonne musculature d´un plancher pelvien permet d´éviter les fuites urinaires, notammant parfois lors des grossesses ou aprés un accouchement.

- Il joue un rôle trés important dans la sexualité (Plus de sensations) chez la femme (Amélioration de la puissance et de l´endurance) chez l ´homme pour une sexualité plus épanouie.

- En Pilates, il a un rôle priordial dans la stabilisation du centre du corps (Power House ou Core). On parle du Corset abdominal dont le Transverse est un muscle abdominal profond et non superficiel . Le plancher pelvien est un allíe du transverse dans le maintien en place des organes et dans la protection des muscles du dos.

Je rappelle que pour éviter toute pression au niveau des viscères pendant une séance de Pilates, vous devez :

 

- Vous auto-agrandir,

- Avoir une respiration thoracique,

- Engager le transverse et le plancher pelvien.

 

" respirer et la première et la dernière chose que vous faites sur cette terre ; apprenez d'abord à respirer" Joseph Pilates

                                                 


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