Le Pilates de Véro pour les Sportifs et les non Sportifs
Coach Pilates à Pézenas

Pourquoi le Pilates est une méthode qui soulage les problèmes de dos?


 Pour soulager le bas du dos, on va renforcer la sangle abdominale (le corset abdominal : Le grand droit, les petits et grands obliques et le transverse) pour soulager les muscles lombaires (Les muscles lombaires sont des muscles extenseurs de la colonne vertébrale. Ils redressent le dos; ils sont donc érecteurs du rachis. S'ils agissent d'un seul côté, ils provoquent une inclinaison latérale. Ils ont aussi une action de rotation du buste. Les principaux muscles lombaires sont le long dorsal et le multifidus ou multifide. Le long dorsal est le muscle le plus interne, il s'attache sur le sacrum et sur l'arrière des crêtes iliaques.

Comment procéde t on ?

 1 -On réveille et renforce les muscles qui sont moins utilisés,
 2 -On détend et relâche les muscles trop sollicités en les étirant bien,
 3 -On réveille les muscles profonds dans un troisième temps, ceux qui constituent le plancher              pelvien. Ce sont les muscles profonds du bassin, chez l’homme comme chez la femme.

 

Parallélement, il convient également de travailler les abdominaux transverses pour aider la colonne vertébrale à être bien alignée:

(Le transverse de l’abdomen est le muscle le plus profond des abdominauxIl est situé sous les muscles obliques et grand droitLa fonction principale du transverse est de maintenir les viscères. Il participe également à la phase d’expiration lors de la respiration).Bien muscler le transverse permet d’obtenir un ventre plat

L efficacité du Pilates combine le travail du ventre et du planchier pélvien,

 

La mèthode Pilates est une méthode globale qui demandera aussi un travail du reste du corps, chaîne musculaire globale à considérer dans son ensemble.

 

 


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