Les Splits en Pilates

N oublions pas que Joseph Pilates a été un gymnaste. La série des Splits sont une partie essentielle de la gymnastique.

Ces exercices requiérent principalement l étirement des hanches tout en maintenant le mouvement contrôlé du chariot du reformer avec ces mêmes muscles. C est un étirement actif qui se crée.

Aves cet exercice de la serie des Splits on sollicite les muscles suisvants :

- Renforce les ischio jambiers, les fessiers, les quadriceps, spécialement le muscle vaste médial ou vaste interne  est un muscle de la loge antérieure de la cuisse, qui se situe sur la face interne de la cuisse.

-  Réadaptation avancée du genou,

- Etirer les fléchisseurs des hanches,

- Défi l équilibre, le contrôle et l alignement du bassin,

- Travaille les abdominaux, spécialement les obliques, le  muscle multifide (multifidus, ou tranversaire épineux) est le grand oublié de nos salles de rééducation. Cet ensemble de 4 petits muscles (long et court rotateurs, court et long multifides) participe grandement à la stabilité locale de la colonne vertébrale, de concert avec le transverse de l'abdomen notamment. 

Le mucle multifide permet d éviter la rotation du bassin.