Le Pilates de Véro pour les Sportifs et les non Sportifs
Coach Pilates à Pézenas

Les bénéfices de la stabilisation lombo-pelvienne


Citation de Joseph Pilates: un corps libre de tension et de fatigue permet d'affronter toutes les complexités de la vie.

- Augmentation de la stabilité du tronc.

- Préserve les courbes naturelles de la colonne vertébrale, surtout au niveau de la région lombaire,   permettant que les muscles abdominaux se contractent correctement durant le mouvement, et en   même temps d avoir une meilleure protection de la partie du bas du dos.

- Réduction de la tension excessive des muscles, ligaments et articulations, évitant de la sorte les lésions de type sciatique, hernie des disques.....

- Augmentation de la force abdominale, qui par conséquent agira de maniére optimale comme support dela zone lombaire.

- Libération du stress au niveau de la zone lombaire durant les mouvements de flexion-extension du tronc.

Notre colonne lombaire maintient sa courbe naturelle, permettant un contrôle sur les éventuels impacts que nous subissons dans notre ve quotidienne comme marcher, sauter, courir...et la répartition adéquate des forces.

- Apprenons á bien placer notre colonne pour pouvoir travailler toutes les positions d´une manière équilibrée et éviter ainsi les lésions.

- Rééducation des muscles qui soutiennent et stabilisent la colonne vertábrale pendant que les bras et les jambes réalisent un travail, facilitant l apprentisage du principe de la dissociation.

- Facilie l´alignation posturale et fonctionnelle de la colonne vers sa position naturelle, tout en  exécutant les mouvements avec plus de sécurité.

- Permet une réorganisation optimale de notre corps, qui nous permet de sortir de notre zone de confort afin de corriger nos mauvaises postures.

- Rééquilibrer et aligner correctement le corps, réduisant significativement voire disparaitre les douleurs du dos

.- Facilite la contraction abdominale du transverse, du diaphragme, des multifides (Muscles le long de la colonne vertébrale) et les muscles du plancher pélvien. Ce qui contribue á la stabilité de la région lombo-pelvienne, améliorant de forme notable notre alignation et renforçant notre posture.

- La colonne lombaire qui absorbe mieux les forces lors des pressions exercées sur les disques vertébraux est homogéne sur toute sa surface.

 

 


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