Le Pilates de Véro pour les Sportifs et les non Sportifs
Coach Pilates à Pézenas

Le transverse épineux en Pilates


Comment soulager le dos ? Corriger les mauvaise spostures.

Le transverse épineux est un muscle profond qui se situe le long de la colonne vertébrale.

Ce muscle forme comme une tresse inversée qui longe le colomne vertébrale.

Il n est pas vraiment visible car trés profond et pas vraiment palpable en direct, mais á travers descouches de muscles plus superficielles.

Les mouvements des muscles profonds sont en géneral de faible aplitude. Concernant le transverse épineux, il s´agit d une légère flexion du tronc sui lui-même, sans agrandir le côté opposé :

Exemple : debout, pieds ouverts largeur de hanche, effectuez une légère flexion du tronc en allongeant la colonne vertébrale. C’est-à-dire, sans sentir de flexion sur le flanc et sans sentir d’étirement sur le côté opposé. Vous pouvez pencher la tête vers le côté de la flexion pour mieux sentir le mouvement, mais toujours dans le prolongement de la colonne vertébrale.

Grâce á ce muscle, cela nous permet en cours de Pilates de s´auto grandir pour chaque exercice. De la sorte, c est un muscle qui permet de corriger nos mauvaises postures.

Sentez bien ce muscle qui allège vos disques intervertébraux. Sentez comme votre colonne est longue et votre corps plus léger à porter !

La est tout l’intérêt du transverse épineux . Une fois bien localisé et senti, il convient de bien travailler ce muscle pour un bien être du dos qui s’en suivra très rapidement.

 

 

 


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