Le seal ou le phoque en français est un exercice de Pilates de niveau intermédiaire.
Trés ludique, ce mouvement permet de masser la colomne vertébrale, de renforcer le centre du corps, d assouplir les hanches et les adducteurs des hanches. En arrondissant le dos lors de l exécution de l exercice, il permet de corriger une cambrure lombaire trop prononcée. Il est réalisé tout en douceur, dans un mouvement de bascule fluide afin de contrôler le mouvement.
