La méthode Pilates vise á renforcer les muscles centraux (muscles profonds), á allonger la colomne vertébrale (auto-agrandissement), á développer le tonus musculaire et á augmenter la conscience corps. Corps et esprit sont au coeur de cette méthode.
La méthode Pilates est basée sur 6 principes :
- La respiration,
- La concentration,
- Le centrage,
- Le contrôle,
- La précision,
- La fluidité.
Lorsqu´on débute le Pilates, on acquiert les 3 premiers principes et au fur et á mesure des séances, on acquiert les 3 autres principes.
La maîtrise de la respiration est un aspect fondamental de la méthode Pilate. Cette caractéristique la distingue des autres formes d´exercices .
Une respiration profonde et constante est essentielle á la fluidité du mouvement, aubon équilibre musculaire et á la santé globale.
Le centrage est utilisé tout le temps de la séance. Rentrer le ventre est une excellente façon de mettre en action vos abdominaux profonds. Ces abdominaux profonds (Le Corset abdominal) sont la clé qui vous permet de trouver votre centre et de vous assurer une bonne stabilité á chaque exercice.
Une fois que votre centre est activé, vous pouvez exécuter chaque mouvement avec dynamisme, maîtrise et précision.
